纽约骑车小提醒 Bicycle Tips in New York City居家节能小常识 Home Comfort for Renters
捐物减税须知 Guidelines for Tax Deduction
空调病与中医养生 Air Conditions and the Health(转载来源：自然之友http://www.fon.org.cn) *********************************************************
“纽约骑车小提醒”——您知道么？在繁华拥挤、车流如梭的曼哈顿，骑自行车出行、上班是一件既健康、时尚又环保、经济的运动！现在，越来越多的纽约客加入到了骑车人的行列中。为了确保您在骑车出行中的安全，欢迎您认真阅读我们为您准备的“纽约骑车小提醒”
* 请您随时配戴坚固的头盔，因为大脑是最容易受伤的部位！
* 请您严格遵守交通规则、信号灯和道路标记的指示。
* 在纽约，干道、机动车慢性道上允许自行车通过，但某些桥梁、机动车快行道和高速公路严禁自行车通行。
* 在自行车的前部、后部和脚蹬处粘贴反光板可以有效加强夜间骑车的安全。在纽约，夜间骑车时自行车的前部和后部必须粘贴反光板。
* 尽量在骑自行车的时候穿着比较明显的浅色衣服，尤其是天气状况不好的时候衣服颜色尤为重要。
* 在骑车时请不要两只耳朵同时配戴手机、收音机或其他放音器件的耳机。
* 骑车时请注意与路边的趴车至少保持三尺以上的距离，以防止被突然打开的车门碰倒碰伤。
* 请确保您的自行车处于良好的状态：刹车装置、车把和车链都不要有任何松动；车座高度合适；车把应配有把套以增加摩擦。
* 在任何时候请不要逆行，尤其是在堵车或机动车车速很快的时候。在交通状况不好的时候，请在便道上推行以避免车流。
* 请在必要的时候对行人喊叫以提醒他们避让自行车。
* 请左转、右转、停车或者减速的时候用手势提醒后面的机动车辆。
* 请在任何时候不要在人行道上骑车,在纽约，任何人在人行道上骑车都将会受到没收自行车的惩罚。
* 在骑车时请您专注、留心周围的交通状况，尤其是来自于您身边和身后的车辆。
* 在骑车时请保持主动，因为在纽约，机动车司机常常忽略骑车人的存在。请您当心从身后或身边横插猛拐的车辆，尤其是出租车。
* 当有机动车从您身边转弯时，请保持与机动车司机的目光接触，以保证他们在转弯之前注意到您。
* 请您不要骑快车，随时保持合适的车速。
* 拨打311，您就可以获得一份免费的纽约市自行车交通路线图。
* 请您为您的自行车安装坚固安全的车锁。尤其是在夜间，如果您不得不将您的自行车留在住所外面，请您最好卸下某些重要部件以使自行车看起来不是那么受小偷的注意。
* 在纽约，您可以携带自行车乘坐地铁——这将使您在海边、公园和郊外的出游变得更加方便！在携带自行车乘坐地铁时，您最好乘坐最后的几节车厢，因为中间的车厢通常会更加拥挤。如果您需要关于携带自行车乘坐地铁的更详细的介绍，请向地铁售票处的乘务员索取免费的小册子。
* 在纽约，您也同样可以携带自行车乘坐通往斯塔滕岛的渡轮。在斯塔滕岛的植物园里有中国式园林，还有其他自然景点，这些都是您骑车出游的好去处！
* 在任何时候，请您都不要将自行车靠在或者锁在树上，按照纽约市的法律，这样的行为将被处以千元以上的惩罚！
* 在纽约的任何公园里，请不要在没有自行车道标志的路上骑车。如果您想了解更多关于公园内的自行车道，请点击。
(以上信息是根据Transportation Alternatives会员的骑车经验谈和《纽约交通局自行车管理条例》中的内容精选编译而成，获得更多信息，欢迎您访问Transportation Alternatives的网站http://www.transalt.org/info/commuters.html)返回
纽约居家节能小常识
* 在夜间关闭加热器。能源使用有效的冬季温度应为白天68华氏度，夜间55华氏度。请检查您的散热器，以确保将其调至最小温度。或者请询问物业管理人员将公寓内暖气温度调至合适程度。
* 穿着适合季节温度的室内着装。在冬季穿着T恤会使您着凉感冒。请适当增减毛衣或在晚间就寝时加盖毛毯以确保温暖舒适。
* 冬季减少使用厨房、洗手间等处的换气扇 在一个小时之内，换气扇可将室内的热空气全部置换到室外。冬季门窗大开也会导致“能源流失”。
* 加强热空气的流通 热空气通常上升到房屋的上部，在闭窗的房间内，窗帘或低速旋转的电扇都可以加强热空气的流通。
*在散热器与墙面之间放置热量反射板 反射板可在就近的五金商店购买，也可将铝箔覆盖在纸板表面做成自制反射板。
*在散热器上放置一小盘水 在相同温度下，湿润空气会比干燥空气更使人感到温暖。在散热器上放置一小盘水可以提高室内的湿度。
*保持阳光照射 在白天移走朝南窗子的遮盖物或凉棚以保证阳光照射到房间内。在晚间关窗以保持室内温度，请不要将家具等物遮盖或挡住散热器。
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夏日节能避暑小常识
*在家时穿着宽松的衣服或者睡衣 流通的空气将使皮肤表面的汗液快速蒸发并带走热量从而使皮肤有凉爽感。 冲凉是夏季非常有效的避暑方式。
*在凉爽的夜晚请将房间窗户打开 为有效利用夜间凉爽空气，在夜间入睡时在确保安全的情况下将窗户打开，并在第二天温度回升之前将窗户关好。在有阳光照射的窗子上悬挂窗帘。
*尽可能使用电扇以代替空调 使用电扇可改善房间内的空气环流，并有效减少90%的用电量。
*在使用空调时，请保持室内的吊扇或电扇旋转 空气流通可使房间感觉更凉爽并减少空调的耗能量。每降低一华氏度，节省能源5%。 最理想节能室内温度为华氏78度。
*在潮湿的天气请降低空调换气扇的转速 这将降低扇页旋转时的表面温度，并使空调将更多的湿润空气分离出去。
*在空调常用季节，请每一个月检查空调过滤器一次 及时更换过滤器可以节省5%的能源消耗，请及时检查扇页是否清洁。
*离开房间数小时，请关闭空调 在您离开房间数个小时之后，重新冷却房间比持续使用空调以保证温度节省能源。请您使用定时器在归来半个小时之前开放空调给房间降温。
*请注意检查电灯、电视、电炉及其他散热设备 无论何时何地，请及时检查是否将不必要的这些电器关闭。
*快速进入和离开房间 请及时关门，以防止冷空气进入房间。
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捐物减税须知
依照一下步骤，您不仅可以妥善处理掉家里不用的旧衣物和居家用品，还可以从捐赠中获得减税福利！
1．将您平时不用的旧衣物或居家用品捐赠给获得认证的接受机构——那些获得美国内务财政服务中心（IRS）认证的、具有免税资格的组织机构。
如何获知一家机构是否具有这样的资格？
-向此机构的慈善部门询问
-仔细阅读此慈善部门的章程和介绍以确认资格可信
-加入您依然无法确认此机构的资格，请您在网上查询IRS提供的资格认证机构完全列表。 点击下载
2.为您所捐衣物评估市价 -您不能将衣物的市价定得超过衣物的原有购买价格
-如果您在评估衣物市价时有疑问，请您查询IRS的指导手册。点击下载
3．为您所捐衣物保持详细纪录 -所捐衣物的数量和状况
-衣物购买日期——如果您不知道具体日期，可填写大概日期
-衣物购买时的原价
-用照片或影像资料为您所捐的衣物存档——在您日后填写税表时，附上这些资料将使您的税表更加真实可信
-向您捐赠衣物的机构索要具有机构签名和日期的捐赠收据
4．将您捐赠衣物的情况填写在1040表的A部分（点击此处下载该表格） 5．您注意：您所捐衣物的总价值不得超过您总收入的一半。如果超过总收入的一半，超过部分将被在下一年的报税中执行。 6．如果您所捐衣物的总价值超过500美元，您需要填写8283表，并将此表随您的联邦税表一起寄出。（点击此处下载该表格)
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“空调病与中医养生”
文/北京中医药大学 王心远 转载来源：自然之友(http://www.fon.org.cn)
什么是“空调病” 现代社会随着经济的发展，家用电器的使用日渐增多。在炎热的夏季，家庭使用空调机已经相当普遍了，一种近年来出现的空调综合征（即“空调病”）也屡见不鲜。 长时间滞留在空调房间工作的人，容易得“空调病”。患者常表现为一走出室外，就头晕目眩，继而引发咳嗽、发烧；或是食欲不振，疲倦乏力，感冒头痛，关节酸痛，肩、颈腰背麻木酸痛等。 引起“空调病”的病因 为何会引起“空调病”呢？这是因为： ①空调房间密封性强，室内外空气无法交换，因此室内空气成份中，人体必须的氧气含量和负离子浓度比正常值低得多，而二氧化碳及其他的有害废气的浓度却很高，病菌等有害微生物在空气阻滞的环境中便容易滋生繁衍。人长期在这些环境工作、生活会降低自身的免疫功能，还易受病菌感染而致病。患者常表现为一走出室外，就头晕目眩，继而引发咳嗽、发烧等。 ②有的人出大汗后，图痛快，直吹空调，使汗孔骤闭，风邪郁于腠理，湿邪侵及肌肤，再加上久坐伏案，运动缺乏，颈背腰臀肌群处于不良体位而引起腰酸背痛。 ③空调房间与室外温差过大，人若进出频繁，忽冷忽热，反复冷热骤变的长期刺激，易造成体内平衡调节系统功能紊乱。室温低，长时间处在低温的空调房间，偏偏又衣饰单薄，冷风直吹，结果人体热平衡受到破坏，患上“空调病”。 “空调病”的防治 首先，空调房间应及时通风，争取做到每人每小时引入３０－４０立方米的新鲜空气。若空调机运行时间很长，每隔一段时间可开窗开门换气２－３分钟，或在达到设定温度后，将房门打开通一下气。 其次，当大汗淋漓进入空调房时，应先换下湿衣，擦干汗水，不应对着空调图一时之快。 另外，空调房间内设定温度要适宜。医学研究发现，由于女性的新陈代谢较男性差，自律神经比较敏感，因而更容易患“空调病”。当然，这还与女性夏季多穿裙服易受下身冷气侵袭有关。身体消瘦者易患此病更应注意。 那么，夏天使用空调，室温究竟以多少为宜呢？最舒适的平均室温为２７．８℃。专家认为，既舒适又不影响健康的室温应该是２６－２７℃，室内外温度关以不超过５℃为宜。睡眠时还应再高１－２℃。即使天气再热，室温也不宜调到２４℃以下。
养生总则
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。
黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间。无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。
人是自然的产物，“顺四时则生，逆四时则亡”，只有顺应自然才能生存。一日24小时，一月30日，一年365日，六十年一甲子，都有其运动规律、自然节律。人类只能顺应，无法改变。日出而作、日入而息，春捂秋冻，夏热冬寒，男子七八、女子七七天癸竭……，都是正常的；而夜生活、“美丽冻人”、夏寒冬热的人造环境、服用性激素推迟更年期等等，都不利于身体健康。
【四时调摄】
春三月，此谓发陈。夜卧早起，节情欲，以葆生生之气。少饮酒以防逆上之火。肝旺脾衰，减酸增甘。肝藏魂，性仁，属木，味酸，形如悬匏。有七叶，少近心，左三叶，右四叶。著于内者为筋，见于外者为爪。以目为户，以胆为腑。故食辛多则伤肝。治肝用嘘字导引。以两手相重，按肩上。徐徐缓缓，身左右各三遍。又可正坐，两手相叉，翻覆向胸三五遍。此能去肝家积聚风邪毒气，不令病作。一春早暮，须念念为之。不可懈惰使一暴十寒，方有成效。 正月，肾气受病，肺脏气微。减咸酸，增辛辣，助肾补肺，安养胃气。衣宜下厚而上薄，勿骤脱衣，勿令犯风，防夏餐雪。 二月，肾气微，肝正旺。戒酸增辛，助肾补肝。衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。 三月，肾气已息，心气渐临，木气正旺。减甘增辛，补精益气。勿处淫地，勿露体三光下。 胆附肝，短叶下，外应瞳神、鼻柱间。导引，可正坐，合两脚掌，昂头，以两手挽脚腕起，摇动为之三五度。亦可大坐，以两手拓地，举身努力腰脊三五度，能去胆家风毒邪气。 夏三月，此谓蕃秀。夜卧早起。伏阴在内，宜戒生冷。神气散越，宜远房室。勿暴怒，勿当风，防秋为疟。勿昼卧，勿引饮，主招百病。心旺肺衰，减苦增辛。心藏神，性礼，属火，味苦，形如例悬莲蕊。著于内者为脉，见于外者为色。以舌为户，以小肠为腑。故食咸则伤心，治心用呵字导引。可正坐，两手作拳用力，左右互相虚筑各五六度。又以一手按髀，一手向上拓空，如擎石米之重，左右更手行之。又以两手交叉，以脚踏手中各五六度，间气为之，去心胸风邪诸疾。行之良久，闭目三咽津，叩齿三通而止。 四月，肝脏已病，心脏渐壮，增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。为纯阳之月，忌入房。 五月，肝气休，心正旺。减酸增苦，益肝补肾，固密精气，早卧早起。名为毒月，君子斋戒。薄滋味，节嗜欲，霉雨淫蒸，宜烘燥衣。时焚苍术，常擦涌泉穴，以袜护足。 六月，肝弱脾旺。节约饮食，远避声色。阴气内伏，暑毒外蒸。勿濯冷，勿当风，夜勿纳凉，卧勿摇扇，腹护单衾，食必温暖。脾藏意，性信，属土，味甘，形如刀镰。著于内者为脏，见于外者为肉。以唇口为户，以胃为腑。故食酸多则伤脾。旺于四季末，各十八日。呼吸橐龠，调和水火。会合三家，发生万物，全赖脾土，脾健则身无疾。治脾用呼字导引。可大坐，伸一脚，屈一脚，以两手向后，及掣三五度。又跪坐，以两手据地，回头用力作虎视各三五度。能去脾家积聚风邪毒气，又能消食。 秋三月，此谓容平。早卧早起，收敛神气。禁吐、禁汗。肺旺肝衰，减辛增酸。肺藏魄，性义，属金，味辛。形如悬磬，名为华盖。六叶两耳，总计八叶，著于内者为肤，见于外者为皮毛。以鼻为户，以大肠为腑。故食苦多则伤肺。治肺用呬字导引。可正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举。去肺家风邪积劳。又当反拳槌背上，左右各槌三度。去胸臆间风毒邪气。为之良久，闭目咽液叩齿而起。 七月，肝心少气，肺脏独旺。增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。安静性情，毋冒极热。须要爽气，足与脑宜微凉。 八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。勿食姜，勿沾秋露。 九月，阳气已衰，阴气太盛。减苦增甘，补肝益肾助脾胃。勿冒暴风、恣醉饱。 冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，暖足凉脑。曝背避寒，勿令汗出。目勿近火，足宜常濯。肾旺心衰，减咸增苦。肾藏志，性智，属水，味咸。左为肾，右为命门。上对脐，附腰脊。著于内者为骨，见于外者为齿，以耳为户，以膀胱为腑。故食甘多则伤肾。治肾用吹字导引。可正坐，以两手耸托，左右引胁三五度。又将手反著膝，挽肘，左右同捩身三五度。以足前后踏，左右各数十度。能去腰肾风邪积聚。 十月，心肺气弱，肾气强盛。减辛、苦，以养肾气。为纯阴之月，一岁发育之功，实胚胎于此，大忌入房。 十一月，肾脏正旺，心肺衰微。增苦减咸，补理肺胃。一阳方生，远帷幕，省言语。 十二月，土旺，水气不行。减甘增苦，补心助肺，调理肾气。勿冒霜雪，禁疲劳，防汗出。
如何预防和调养
现代人何以生活条件改善，却百病丛生？正是忘掉了千万年祖先积累的生存智慧，七情过度、物欲炽盛，饮食不节，起居无常、寒温颠倒，再加上生存必须的空气、淡水、食物、气候等条件的恶化，以及社会的不利因素，人身危脆，焉能不病！其实，生活富裕是一件好事，关键是富裕起来的人，是否拥有文化修养，这决定了他能否过一种身心健康的生活。中医学向来提倡“治未病”，在养生、保健方面拥有更大的优势。在现代社会中，人们如果能够遵循传统医学的理论调养身心，完全有望百病不生、沉疴可愈。所以，已经患病的人和尚未患病但处于亚健康状态的高危人群当然要学习养生之道；即使是健康人，也要努力学习基本的中医知识，走健康长寿之路。晋朝皇甫谧:“人受先人之体，有八尺之躯，而不知医事，所谓游魂耳！虽有忠孝之心，慈惠之性，无以济之。”《素问》曰：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，精神内守，病安从来？故能尽其天年，度百岁乃去。”此保养之正宗也。
首先，“君子养生，先要慎调脾胃。饮食淡薄，神智自清。厚味多者，不惟神智昏浊，又且动火生痰。善摄生者，不可不加意以节慎也。”饮食上要注意：
1）五味要均衡、五味不可太重
中医认为：饮食中五味入五脏，充养五脏。《内经》说：“天食人以五气，地食人以五味。”“故心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲甘，肾欲咸，此五味之所合也。”
但是，五味不均衡、五味太重反而会伤五脏。《内经》说：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是，则骨气以精，谨道如法，长有天命。
“是故多食咸则脉凝泣而变色；多食苦则皮槁而毛拔；多食辛则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝而唇揭；多食甘则骨痛而发落，此五味之所伤也。”
《金匮要略》说：“肝病禁辛、心病禁咸、脾病禁酸、肺病禁苦、肾病禁甘。”
有一些糖尿病患者知道不能吃太甜的食物，但是，对于太咸、太辣的就毫不在意。麻辣火锅、水煮鱼等等吃起来不停。实际上，现代人的口味已经比古代人重了很多。所以，生活中一定要饮食清淡。
2) 应该以粮食为主
《内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为
充，气味合而服之，以补精益气。”人类的饮食应该是以粮食为主，辅以其他成份。春播一颗种，秋收万粒粮。五谷是种子，其中蕴含着无穷的生命力，许多成份是当今的科学还不清楚的，并不单纯是碳水化合物。进食谷物太少会导致人体的营养和热量不足，严重影响身体健康。有一些人，尤其糖尿病患者，认为就应该少吃粮食多吃肉、菜，其实这是非常落后的知识。目前的西医学也认为，不论中西，应该以粮食为主，糖尿病则应该控制总热量，而不是控制粮食。
相反，进食油腻之物过多，容易使人产生内热、痰湿、湿热等，不利于健康。肥肉不宜，瘦肉类、蛋奶可以适量食用。不过，凡是油炸的食品也都属于油腻之物，一般患者不宜，健康人也不应该多吃。
吃肉食要注意的是：
不宜吃活鸡、活鱼等。人的直觉常有误区：生活中，许多人都把刚杀的鸡、鸭、鱼视为上等佳肴，认为味道鲜美、营养价值高。然而营养专家却提出，无论从营养角度还是从味道上来说，刚刚宰杀的都不是肉食食用的最佳时机。实际，肉食太"新鲜"不如冻品。营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然继续进行着一系列物理、化学变化，大致可分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段，这一系列变化既有阶段性，又有连贯性。如鱼死后约1－3小时开始出现僵硬，12－15小时发展到高峰，肌肉组织中的蛋白质还没有分解产生氨基酸，吃起来肉质较硬，不利于消化吸收，味道也不好。24小时后僵硬开展缓解，当蛋白质酶使蛋白质逐步分解为人体易吸收的各种氨基酸后，肉质软了，味道鲜美，易于消化。接着自溶过程开始，加上细菌侵入和繁殖，慢慢导致蛋白质腐败，产生恶臭气味及有毒物质。因此，后熟阶段的肉食营养价值最高，而经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。
少吃动物内脏。《金匮要略》曰：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。”
西瓜、梨、冰淇淋等生冷食物容易损伤脾胃，尤其不应该在吃了油腻肉类食品之后食用，容易形成积滞。
3) 切忌“饥饿疗法”
有一位老太太患糖尿病，血糖居高不下。于是家属非常苛
刻地限制她的三餐饭量，使得老太太频繁发作低血糖，很快死于心脏病急性发作。
糖尿病患者虽然血糖高，但却尿出大量葡萄糖，而且对胰岛素的敏感性降低导致血液中的葡萄糖不能被人体充分利用；所以体内血糖并非过剩，而是不足或者说是利用不好，组织器官可能长期处于缺乏营养、热量的状态。举例来说，城市交通阻塞并非运力过剩，局部可能车辆密度过大，但这样恰恰导致其他许多地方缺车。血糖高不是血糖太多，而是分布不均、利用不好，所以用“饥饿疗法”降血糖就是因噎废食，会导致低血糖反应、病情加重，并发其他病症。低血糖的危害实际上大于高血糖。
建议大家：根据自己的活动量安排一日三餐，要定时定量，顿顿有主食──粮食，七八成饱即可，尤其晚饭不可油腻、过饱、时间太晚（应该在二十点以前）。
第二、坚持活动
华佗曰：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得
销，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”运动的目的是谷气得销、血脉流通，所以要适度；过了头反而消耗气血，损伤身体。尤其是冬天，万物收藏，活动以不出汗为度。“冬时天地闭藏，不宜作劳及汗泄。”
建议：根据自己的身体强弱安排活动量，循序渐进，坚持不懈。传统体育项目：太极拳、八段锦、易筋经等，尤其适合。尤其饭后一定要进行散步等轻度活动。
第三、调畅情志
《内经》曰：“百病生于气，喜则气缓，悲则气消，寒则气收，热则气泄，恐则气下，忧则气乱，劳则气耗，思则气结，怒则气逆。”又曰：“人有五脏，化为五气，以生喜怒忧悲恐。喜怒忧悲恐之发耶，发而皆中节，则九窍俱生；喜怒忧悲恐之发耶，发而皆不中节，则九窍俱死。”
喜、怒、忧、悲、思、恐、惊，谓之七情。七情通于五脏：喜通心，怒通肝，忧通肺，悲、思通脾，恐通肾，惊通心与肝。七情太过，则伤五脏，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾等。七情内伤，则有所亏损，治疗不易。
“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”（《灵枢·口问》）
悲哀愁忧等情志致病，对内脏的影响各有所应，心为五脏六腑之大主，七情内伤，心为先导，心神损伤而后涉及其他脏腑。《类经》云：“心为脏腑之主，而总统魂魄，并赅意志，故忧动于心而肺应，思动于心而脾应，怒动于心而肝应，恐动于心而肾应，此所以五脏唯心所使也。”“情志之伤，虽五脏各有所属，然求其所由，则无不从心而发。”
七情伤人，在某种情况下，更甚于六淫。而精神治疗的作用在许多内伤疾病中都远甚于药物。即使是六淫所伤，病者的精神状态正常与否，对于药物的治疗作用也大有影响。
人的情志影响健康，而健康情况也影响情志。《内经》说人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，暴怒伤阴，喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。这就说明了情志是以脏腑气血的气化功能为物质基础的，反过来又影响气化功能，喜怒不节和寒暑过度一样，导致生机紊乱，影响到寿夭病已。
既然精神状态的正常与否直接关系到人的健康，寿夭，所以《内经》把积精全神列在卷首，这决不是偶然的。其中谈到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，……是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，又说真人、至人、圣人、贤人之所以能“把握阴阳、寿敝天地，无有终时”或“游行于天地之间；视听八达之外。”究其原因：不外“呼吸精气，独立守神”，“内无思想之患，以恬愉为务”，因而能“精神不散”所致。由此可知，精神状态对于人们健康影响的重要性。
如何很好调控情志，使身心健康发展，对于养生防病具有重要意义。目前，医学心理学已日益受到国际医学界的重视，而我国数千年前的古典医籍中早已阐明其义；几千年的医疗实践中，中医大夫一直自觉兼任心理医生工作。这些无疑是值得我们引以自豪的。
老祖先教导我们：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。
实际上，任何时代的人都可以通过加强自己的修养达到“仁者静，静者寿”，笃行道德人伦，追求崇高的精神境界，会使你身心健康，而且令你事业成就。现在一些人在沉重的工作、生活压力之下，迷失了自我，丢掉了作人基本的原则，其实这样是百损无一利、损人不利己，健康和事业两失之道。甚至有些人将身心修养与事业成功对立起来，试观历代事业真正大成者，哪一个没有修养？诸葛亮“澹泊明志、宁静致远”，才有三分天下、蜀汉贤相！范仲淹不为良相便为良医，先天下之忧而忧、后天下之乐而乐，才成为千古明臣。曾国藩若不是一代大儒，怎能成就中兴伟业？
有个六字诀可以一用：看破，放下，自在。
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